{"id":478,"date":"2017-04-20T10:50:54","date_gmt":"2017-04-20T13:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www3.unicentro.br\/colmeia\/?p=478"},"modified":"2022-10-20T11:08:36","modified_gmt":"2022-10-20T14:08:36","slug":"um-estilo-de-vida-diferenciado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www3.unicentro.br\/colmeia\/2017\/04\/20\/um-estilo-de-vida-diferenciado\/","title":{"rendered":"Um estilo de vida diferenciado"},"content":{"rendered":"

\u201cA minha hist\u00f3ria come\u00e7ou quando fui morar em Guaratuba. L\u00e1 eu conheci a Jay Kamizi, ela tinha um espa\u00e7o terap\u00eautico. Comecei a fazer terapia com ela, a conviver com o grupo, fazer yoga, medita\u00e7\u00e3o e a cantar mantras. Muito antes de chegar no momento que fala sobre alimenta\u00e7\u00e3o eu tomei a decis\u00e3o de n\u00e3o comer mais carne e nada de origem animal, foi uma mudan\u00e7a de dentro para fora\u201d. Esse relato \u00e9 de Marcia Regina Wansovicz<\/strong>, de 52 anos, que h\u00e1 tr\u00eas tornou-se vegana.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Diversos estudos t\u00eam demonstrado que a dieta vegana apresenta muitos efeitos positivos \u00e0 sa\u00fade<\/span>, incluindo a redu\u00e7\u00e3o do risco de desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, doen\u00e7as cardiovasculares, obesidade e c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, muitos adeptos desse estilo de vida t\u00eam sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar f\u00edsico e emocional<\/span>, por n\u00e3o consumirem alimentos de origem animal.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Marcia conta que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil seguir a dieta vegana, pois em todos os lugares a maior parte dos alimentos cont\u00e9m ovo e leite. Ent\u00e3o ela precisou adaptar o card\u00e1pio e aprender novas receitas<\/span>. “As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o muitas, at\u00e9 alguns pratos fa\u00e7o para a minha fam\u00edlia, eles gostam e eu gosto de cozinhar, ent\u00e3o nesse sentido ficou mais f\u00e1cil”. Tamb\u00e9m nos encontros de fam\u00edlia e amigos precisa levar algo pra comer ou s\u00f3 come o \u2018p\u00e3o com salada\u2019.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Depois de aderir ao veganismo, Marcia diz que a sua qualidade de vida melhorou. Emagreceu 20 quilos e estabilizou o peso. Tamb\u00e9m eliminou o medicamento para press\u00e3o alta e o ansiol\u00edtico<\/span>. “Nesses tr\u00eas anos que eu mudei minha alimenta\u00e7\u00e3o, eu n\u00e3o uso mais a farm\u00e1cia, quando surge algum mal-estar eu fa\u00e7o ch\u00e1s ou utilizo medica\u00e7\u00e3o natural”.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Tamb\u00e9m notou um equil\u00edbrio emocional maior<\/span>. “Estou mais presente, paciente com as pessoas, mais centrada. Parece que algumas coisas que eu dava muita import\u00e2ncia hoje n\u00e3o t\u00eam, como quest\u00f5es materiais, quest\u00e3o da imagem, me sinto mais sens\u00edvel em rela\u00e7\u00e3o a vida”, relata.<\/span><\/p>\n

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Veganos e vegetarianos tamb\u00e9m precisam tomar cuidado com a sa\u00fade<\/span><\/h3>\n

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\u00a0A pessoa que decide aderir a esse estilo de alimenta\u00e7\u00e3o deve ter precau\u00e7\u00f5es<\/span>, pois quanto mais restrita \u00e9 a dieta, mais cuidados devem ser tomados. “Toda e qualquer mudan\u00e7a que esteja relacionada ao estilo de vida deve ser orientada por um profissional qualificado, para evitar quaisquer danos \u00e0 sa\u00fade\u201d.<\/span><\/p>\n

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\u201cQuando se trata de alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana ou vegana, \u00e9 muito importante que os indiv\u00edduos sejam orientados quanto aos alimentos que devem ser inclu\u00eddos diariamente na rotina alimentar, para evitar defici\u00eancias nutricionais’<\/span>‘, explica a nutricionista Morgana Keiber<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u00c9 fundamental realizar escolhas alimentares que contenham todos os nutrientes necess\u00e1rios ao organismo<\/span>: prote\u00ednas, c\u00e1lcio, ferro, zinco e \u00f4mega-3. Os suplementos tamb\u00e9m s\u00e3o necess\u00e1rios<\/span> em alguns casos, como a reposi\u00e7\u00e3o de vitamina D e B12.<\/span><\/p>\n

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Gostou dessa mat\u00e9ria? Uma sugest\u00e3o para voc\u00ea<\/a><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

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Texto:<\/strong> Izabela Scorsin (abril de 2017)<\/span><\/p>\n

Edi\u00e7\u00e3o:<\/strong> Maria Isabela Andrade<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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