{"id":329,"date":"2022-03-22T11:49:19","date_gmt":"2022-03-22T14:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www3.unicentro.br\/colmeia\/?p=329"},"modified":"2022-10-20T11:17:41","modified_gmt":"2022-10-20T14:17:41","slug":"meditacao-respiracao-socos-chutes-e-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www3.unicentro.br\/colmeia\/2022\/03\/22\/meditacao-respiracao-socos-chutes-e-bem-estar\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o, socos, chutes e bem-estar"},"content":{"rendered":"

O estresse emocional e a ansiedade s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es que afetam a sa\u00fade de milhares de pessoas diariamente<\/span>.<\/span> Segundo um estudo de 2017 da Isma-BR (Associa\u00e7\u00e3o Internacional de Gerenciamento de Estresse Brasil), <\/span>70% da popula\u00e7\u00e3o<\/span><\/span> ativa do Brasil <\/span>sofre ou j\u00e1 sofreu com estresse e ansiedade.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Para combat\u00ea-lo, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span><\/span>. A psic\u00f3loga <\/span>Beatriz Kwiatkowski<\/b>, diz que ao fazermos isso, o corpo libera a endorfina que proporciona bem-estar. “H\u00e1 melhora na autoestima, al\u00edvio da ansiedade e proporciona relaxamento. Como tamb\u00e9m a preven\u00e7\u00e3o \u00e0 depress\u00e3o\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n

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Yoga<\/b><\/span><\/h3>\n

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Fernanda de Oliveira \u00e9 praticante de Yoga para aliviar seu Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O Yoga \u00e9 uma das principais pr\u00e1ticas que servem como uma v\u00e1lvula de escape do cotidiano exaustivo.<\/span><\/span> \u201cA maioria das pessoas que me procuraram foi para tratar o estresse, ansiedade e ins\u00f4nia\u201d, afirmou a instrutora de Yoga, que atua na \u00e1rea h\u00e1 21 anos, <\/span>Maristela Souza<\/b>.<\/span><\/span><\/p>\n

No Yoga, \u00e9 trabalhada a respira\u00e7\u00e3o como parte essencial da medita\u00e7\u00e3o, e esse \u00e9 um elemento que ajuda muito a combater a ansiedade. \u201cEu acredito que <\/span>a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal para aliviar a tens\u00e3o<\/span><\/span>, porque \u00e9 consciente e ritmada, a partir do diafragma, que \u00e9 onde n\u00f3s temos mais capacidade pulmonar, podendo respirar mais profundamente e liberar mais ar, assim como outras coisas\u201d, aponta a instrutora.<\/span><\/span><\/p>\n

A banc\u00e1ria <\/span>Fernanda de Oliveira<\/b>, \u00e9 aluna ass\u00eddua de Yoga e procurou pela pr\u00e1tica depois de receber v\u00e1rias recomenda\u00e7\u00f5es. A pr\u00e1tica a ajudaria a manter o foco, principalmente por causa do seu transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, beneficiaria seu relaxamento para ter boas noites de sono.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Para ela, a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 mesmo ben\u00e9fica. <\/span>\u201cAprender a respirar junto com os exerc\u00edcios ajuda muito a liberar a tens\u00e3o<\/span>,<\/span> tanto que depois de cada pr\u00e1tica, eu me sinto desestressada, como se eu tivesse tirado o peso do mundo das minhas costas\u201d, relatou a banc\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

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Lutas marciais<\/b><\/span><\/h3>\n

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O Yoga traz a imagem mental de calmaria e serenidade com posi\u00e7\u00f5es est\u00e1ticas, buscando o equil\u00edbrio na vida e no exerc\u00edcio. Mas tem outras pr\u00e1ticas n\u00e3o t\u00e3o calmas, contr\u00e1rias \u00e0 tranquilidade, como <\/span>as lutas marciais<\/span><\/span>, que trazem os mesmos benef\u00edcios. <\/span>Kung-Fu, Carat\u00ea, Jud\u00f4, Aikido, Krav Mag\u00e1, Jiu-jitsu, Muay Thai e Taekwondo,<\/span> tamb\u00e9m podem ser muito eficazes no relaxamento<\/span>. <\/span>\u00a0Para quem gosta, relaxar com socos, chutes e golpes elaborados \u00e9 uma excelente terapia.\u00a0\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Mesmo sendo pr\u00e1ticas completamente opostas, as artes marciais e o yoga est\u00e3o relacionadas quanto ao resultado. \u201cMuitas vezes, o estresse do trabalho \u00e9 t\u00e3o grande que eu chego a mentalizar o problema no saco de pancadas e desconto\u00a0 todos esses sentimentos atrav\u00e9s de um soco\u201d, relatou <\/span>Silvia Caetano Eisele,<\/b> praticante de Muay Thai.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

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Para Silvia Eisele o Muai Thai n\u00e3o s\u00f3 alivia o estresse como traz confian\u00e7a e seguran\u00e7a.<\/p>\n

\u201cCom isso, eu observo que estou at\u00e9 mais segura para trabalhar, mais segura emocionalmente. Agora, eu sinto que n\u00e3o \u00e9 qualquer discuss\u00e3ozinha ou problema que vai me desestabilizar, o que \u00e9 muito diferente antes de come\u00e7ar a fazer Muay Thai\u201d, contou Silvia.\u00a0<\/span><\/p>\n

O professor de Jiu Jitsu, <\/span>Rafael Conte Prasel<\/b>, explicou que nas artes marciais, <\/span>os praticantes t\u00eam como lema que o corpo, a mente e o esp\u00edrito devem estar em sincronia, para que se tenha uma vida melhor<\/span>.<\/span> \u201cAt\u00e9 tenho um aluno que parou de tomar rem\u00e9dio para ansiedade ap\u00f3s iniciar no Jiu Jitsu\u201d, comemorou Prasel.<\/span><\/span><\/p>\n

\u201cA pr\u00e1tica de artes marciais ajuda<\/span>\u00a0na quest\u00e3o do estresse, pois tamb\u00e9m proporcionam a libera\u00e7\u00e3o da endorfina, al\u00e9m da quest\u00e3o do desafio em si, contribuindo para a melhora da autoestima<\/u><\/span><\/span>.<\/span><\/span>\u201d, comenta a psic\u00f3loga.<\/span><\/span><\/p>\n

\u201cAinda, existe libera\u00e7\u00e3o de toxinas do organismo quando se produz o suor, muito comum nessas pr\u00e1ticas. Isso tudo proporciona um efeito reverso ao horm\u00f4nio do estresse, ou seja, se experimenta relaxamento e bem estar\u201d, finalizou Beatriz.<\/span><\/p>\n

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Yoga ou lutas: descubra qual a melhor pr\u00e1tica para voc\u00ea<\/b><\/span><\/h3>\n

Inspirada nessa mat\u00e9ria, nossa equipe fez uma enquete para voc\u00ea saber se voc\u00ea \u00e9 mais da turma do Yoga ou Artes Marciais,<\/span> clique neste link<\/a><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

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Texto:<\/strong> Maria Isabela Andrade para a Revista Sinergia (2021)<\/span><\/p>\n

Edi\u00e7\u00e3o:<\/strong> Maria Isabela Andrade (2022)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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