{"id":1094,"date":"2023-03-29T17:10:58","date_gmt":"2023-03-29T20:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www3.unicentro.br\/colmeia\/?p=1094"},"modified":"2023-04-25T10:04:31","modified_gmt":"2023-04-25T13:04:31","slug":"ser-jovem-e-estar-em-movimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www3.unicentro.br\/colmeia\/2023\/03\/29\/ser-jovem-e-estar-em-movimento\/","title":{"rendered":"Ser jovem \u00e9 estar em movimento"},"content":{"rendered":"

A idade chega para todos, \u00e9 a lei natural da vida. \u00c0 medida que os anos se passam, a exist\u00eancia passa a ser indagada, e a atividade f\u00edsica pode ser a chave para uma vida melhor e mais longa. A import\u00e2ncia da pr\u00e1tica vai al\u00e9m da sa\u00fade do indiv\u00edduo, a inclus\u00e3o e socializa\u00e7\u00e3o de tais se faz presente. Al\u00e9m de incentivar um prop\u00f3sito, a pr\u00e1tica contribui diretamente na conquista de uma finalidade futura na vida, estimulando a vivacidade e jovialidade.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de um praticante ass\u00edduo de corridas e caminhadas, Marcos Roberto Queiroga<\/strong>, \u00e9 mestre em Engenharia de Produ\u00e7\u00e3o em Ergonomia pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) e doutor em Biodin\u00e2mica da Motricidade Humana pela Universidade Estadual Paulista (UNESP). Professor no departamento de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade Estadual do Centro-Oeste (Unicentro), no qual tamb\u00e9m ocupa cargo de chefe, Queiroga \u00e9 destaque nas \u00e1reas de Medidas e Avalia\u00e7\u00e3o, Fisiologia do Exerc\u00edcio, Atividade F\u00edsica na Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria e Gen\u00e9tica Aplicada a Atividade F\u00edsica. Na entrevista concedida, o docente da Unicentro analisa as quest\u00f5es relacionadas a meia idade, e revela sua experi\u00eancia pessoal.<\/span><\/p>\n

Qual a classifica\u00e7\u00e3o da meia idade? <\/strong>Ent\u00e3o, vamos tentar caracterizar um pouco o que \u00e9 meia idade, que \u00e9 bastante importante. A OMS classifica a meia idade como indiv\u00edduos de 45 a 60 anos, a partir de 60 j\u00e1 seria terceira idade, isso em pa\u00edses frequentemente em pa\u00edses subdesenvolvidos que t\u00eam uma expectativa de vida menor, mas em pa\u00edses que t\u00eam a expectativa de vida maior, como pa\u00edses desenvolvidos, essa terceira idade come\u00e7a com 65 anos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da pr\u00e1tica esportiva nessa faixa et\u00e1ria? <\/strong>O desenvolvimento com a pr\u00e1tica esportiva vem contribuir com o lado emocional, psicol\u00f3gico, vem contribuir com a manuten\u00e7\u00e3o dos estoques de gordura, o aumento da capacidade f\u00edsica para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades e da vida di\u00e1ria, associada com aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, for\u00e7a e resist\u00eancia muscular, amplitude de movimento, as habilidades, por exemplo, equil\u00edbrio, coordena\u00e7\u00e3o, agilidade, isso tudo, essas capacidades envolvidas junto com a pr\u00e1tica vem mantendo a sua condi\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m vem envolvendo, alterando, influenciando o comportamento e o aspecto f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

Existe alguma diferen\u00e7a da influ\u00eancia da atividade f\u00edsica em mulheres e homens? <\/strong>Certamente, pelo o que a gente tem observado nos estudos \u00e9 um per\u00edodo mais cr\u00edtico para a mulher do que para o homem. Onde por exemplo, a andropausa do homem n\u00e3o \u00e9 uma caracter\u00edstica muito marcante, a redu\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios masculinos mas pra mulher a menopausa sim, tem uma redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica e isso altera muito nos dom\u00ednios f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos, emocionais, e traz tamb\u00e9m outras consequ\u00eancias compor\u00e3o com o envelhecimento, o aceite da pr\u00f3pria sociedade de um corpo mais perfeito, isso tamb\u00e9m come\u00e7a a alterar o comportamento da mulher do que o homem nessa meia idade idade.<\/span><\/p>\n

Por que pr\u00e1tica nessa idade \u00e9 t\u00e3o importante? <\/strong>Na meia idade existe um ganho de gordura corporal que deveria ser evitado, e que aumenta nesse per\u00edodo ela tem uma associa\u00e7\u00e3o muito forte com doen\u00e7as mentais, principalmente o Alzheimer, ent\u00e3o num per\u00edodo onde a separa\u00e7\u00e3o seja mais comum, pr\u00f3ximo da aposentadoria, por exemplo, os casais que tem filho, normalmente os filhos nesse per\u00edodo de vida do homem e da mulher eles est\u00e3o saindo de casa, est\u00e3o estudando, se casando. O casal vai se tornando mais sozinho, ent\u00e3o socialmente at\u00e9 mesmo na fam\u00edlia isso vai reduzindo.<\/span><\/p>\n

Ao que se deve o recente aumento da pr\u00e1tica esportiva na meia idade? <\/strong>Houve nessa pandemia uma descoberta, muitas pessoas at\u00e9 com as informa\u00e7\u00f5es associadas com a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, aptid\u00e3o f\u00edsica e efeitos menores da pr\u00f3pria covid se envolveram em atividades f\u00edsicas mas isso ainda \u00e9 um grupo populacional privilegiado, que mora mais no centro, que tem mais espa\u00e7o para poder fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, que t\u00eam recursos para poder pagar atividade f\u00edsica, ent\u00e3o esse aumento que n\u00f3s estamos observando geral talvez seja ainda baixo em rela\u00e7\u00e3o ao que realmente a popula\u00e7\u00e3o teria que fazer, ent\u00e3o n\u00f3s ainda temos muitas pessoas fora desse espectro de pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, quais seriam os meios de integrar esses indiv\u00edduos em atividades f\u00edsicas?<\/strong> Ent\u00e3o, o aumento deve ser comemorado mas n\u00f3s ainda precisamos ainda promover a atividade f\u00edsica em bairros, cuidar, buscar pol\u00edticas p\u00fablicas para cuidar do ambiente , onde n\u00f3s vamos ter o local adequado para pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico, iluminado, com seguran\u00e7a, arborizado, isso vai permitindo um aumento maior, mas ainda a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f entre brasileiros, por exemplo, ainda deixa muito a desejar.<\/span><\/p>\n

E a comunidade tamb\u00e9m pode auxiliar nesse apoio, ano passado, a Unicentro aprovou o Complexo esportivo recreativo, como esse local vai funcionar?<\/strong> Ele vai reunir todos os espa\u00e7os esportivos da Unicentro, n\u00f3s oferecemos atividades f\u00edsicas aqui, ele \u00e9 separado tanto na atividade esportivas e f\u00edsicas na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, na atividade f\u00edsica nos termos esportes, um grupo de caminhada\/corrida, temos a cl\u00ednica academia\/escola, que recebe pacientes j\u00e1 com algum problema de sa\u00fade encaminhados pelo sus ou por alguma cl\u00ednica de fisioterapia e sempre que n\u00f3s podemos, os grupos, podem e devem receber pessoas que queiram iniciar um programa de exerc\u00edcio f\u00edsico. Ent\u00e3o, n\u00f3s vamos receber essas demandas sem abrir outras turmas com a inten\u00e7\u00e3o de promover a pr\u00e1tica esportiva , inclusive entre pessoas da meia idade, que tanto na institui\u00e7\u00e3o quanto na comunidade, tem diversas pessoas que procuram exerc\u00edcios f\u00edsicos dessa natureza.<\/span><\/p>\n

Qual \u00e9 a tempo de recomenda\u00e7\u00e3o da atividade?<\/strong> O exerc\u00edcio f\u00edsico deve ser feito diariamente ou pelo menos, 3 ou 4 vezes por semana, para que ele venha causar benef\u00edcios, ou pelo menos, manter os benef\u00edcios alcan\u00e7ados. Existe uma idade ideal para iniciar, ou mesmo, interromper a pr\u00e1tica? N\u00e3o, na verdade, se fosse um medicamento, uma vacina que tomasse e ficasse fisicamente bem por um bom tempo n\u00e3o \u00e9 verdade, e n\u00e3o existe idade pra se come\u00e7ar, a gente j\u00e1 pode imaginar, desde a inf\u00e2ncia ou adolesc\u00eancia, e tamb\u00e9m em idade fase para se terminar, para se parar de fazer, a n\u00e3o ser que a pessoa tenha algum problema de sa\u00fade e que seja impedido de se realizar o exerc\u00edcio.\u00a0<\/span><\/p>\n

A atividade f\u00edsica pode ajudar o indiv\u00edduo a superar a crise da meia idade? <\/strong>Sim, a pr\u00e1tica esportiva pode contribuir com a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da meia idade, porque , se essa crise existir em fun\u00e7\u00e3o do envelhecimento, como eu j\u00e1 tinha comentado, em rela\u00e7\u00e3o ao div\u00f3rcio, dessa separa\u00e7\u00e3o de entes queridos, seja por morte ou pela que pessoa tenha ido morar, casar, estudar fora, e voc\u00ea acabar se sentindo sozinho ent\u00e3o o exerc\u00edcio f\u00edsico passa a ser um estimulador para voc\u00ea sempre estar fazendo alguma coisa a mais e ir ganhando condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, ent\u00e3o com certeza ele vai contribuir sim.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pratica alguma atividade f\u00edsica?<\/strong> Eu estou na meia idade, e fa\u00e7o exerc\u00edcio f\u00edsico constantemente, ent\u00e3o todos os dias eu caminho, treino final de semana quando eu posso, participo de competi\u00e7\u00f5es de corrida de aventura, inclusive fui em uma agora recente, participo de corrida de orienta\u00e7\u00e3o, pedalo.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea notou diferen\u00e7as na sua sa\u00fade ap\u00f3s o in\u00edcio da pr\u00e1tica?<\/strong> Bom eu permane\u00e7o, n\u00e3o tenho muita gordura, permane\u00e7o magro, tenho condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas para realizar minhas atividades tranquilamente mas como n\u00e3o \u00e9 estat\u00edstico, individualmente h\u00e1 sempre um ou outro problema, ent\u00e3o por exemplo, eu tenho geneticamente um fator de risco alto para desenvolver dislipidemia, ent\u00e3o eu tenho que controlar isso com a alimenta\u00e7\u00e3o e com exerc\u00edcio f\u00edsico. O que eu fa\u00e7o, se eu n\u00e3o estivesse fazendo, com certeza estaria em uma situa\u00e7\u00e3o muito ruim.<\/span><\/p>\n

Texto:\u00a0 Heloisa Zolinger Polak<\/span><\/p>\n

Edi\u00e7\u00e3o: Millena Ricardo<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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