Ser jovem é estar em movimento

A idade chega para todos, é a lei natural da vida. À medida que os anos se passam, a existência passa a ser indagada, e a atividade física pode ser a chave para uma vida melhor e mais longa. A importância da prática vai além da saúde do indivíduo, a inclusão e socialização de tais se faz presente. Além de incentivar um propósito, a prática contribui diretamente na conquista de uma finalidade futura na vida, estimulando a vivacidade e jovialidade.

Além de um praticante assíduo de corridas e caminhadas, Marcos Roberto Queiroga, é mestre em Engenharia de Produção em Ergonomia pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) e doutor em Biodinâmica da Motricidade Humana pela Universidade Estadual Paulista (UNESP). Professor no departamento de Educação Física da Universidade Estadual do Centro-Oeste (Unicentro), no qual também ocupa cargo de chefe, Queiroga é destaque nas áreas de Medidas e Avaliação, Fisiologia do Exercício, Atividade Física na Atenção Primária e Genética Aplicada a Atividade Física. Na entrevista concedida, o docente da Unicentro analisa as questões relacionadas a meia idade, e revela sua experiência pessoal.

Qual a classificação da meia idade? Então, vamos tentar caracterizar um pouco o que é meia idade, que é bastante importante. A OMS classifica a meia idade como indivíduos de 45 a 60 anos, a partir de 60 já seria terceira idade, isso em países frequentemente em países subdesenvolvidos que têm uma expectativa de vida menor, mas em países que têm a expectativa de vida maior, como países desenvolvidos, essa terceira idade começa com 65 anos. 

Quais são os benefícios da prática esportiva nessa faixa etária? O desenvolvimento com a prática esportiva vem contribuir com o lado emocional, psicológico, vem contribuir com a manutenção dos estoques de gordura, o aumento da capacidade física para a realização das atividades e da vida diária, associada com aptidão cardiorrespiratória, força e resistência muscular, amplitude de movimento, as habilidades, por exemplo, equilíbrio, coordenação, agilidade, isso tudo, essas capacidades envolvidas junto com a prática vem mantendo a sua condição e também vem envolvendo, alterando, influenciando o comportamento e o aspecto físico.

Existe alguma diferença da influência da atividade física em mulheres e homens? Certamente, pelo o que a gente tem observado nos estudos é um período mais crítico para a mulher do que para o homem. Onde por exemplo, a andropausa do homem não é uma característica muito marcante, a redução dos hormônios masculinos mas pra mulher a menopausa sim, tem uma redução drástica e isso altera muito nos domínios físicos, psicológicos, emocionais, e traz também outras consequências comporão com o envelhecimento, o aceite da própria sociedade de um corpo mais perfeito, isso também começa a alterar o comportamento da mulher do que o homem nessa meia idade idade.

Por que prática nessa idade é tão importante? Na meia idade existe um ganho de gordura corporal que deveria ser evitado, e que aumenta nesse período ela tem uma associação muito forte com doenças mentais, principalmente o Alzheimer, então num período onde a separação seja mais comum, próximo da aposentadoria, por exemplo, os casais que tem filho, normalmente os filhos nesse período de vida do homem e da mulher eles estão saindo de casa, estão estudando, se casando. O casal vai se tornando mais sozinho, então socialmente até mesmo na família isso vai reduzindo.

Ao que se deve o recente aumento da prática esportiva na meia idade? Houve nessa pandemia uma descoberta, muitas pessoas até com as informações associadas com a aptidão cardiorrespiratória, aptidão física e efeitos menores da própria covid se envolveram em atividades físicas mas isso ainda é um grupo populacional privilegiado, que mora mais no centro, que tem mais espaço para poder fazer exercícios físicos, que têm recursos para poder pagar atividade física, então esse aumento que nós estamos observando geral talvez seja ainda baixo em relação ao que realmente a população teria que fazer, então nós ainda temos muitas pessoas fora desse espectro de prática de exercício físico. 

Então, quais seriam os meios de integrar esses indivíduos em atividades físicas? Então, o aumento deve ser comemorado mas nós ainda precisamos ainda promover a atividade física em bairros, cuidar, buscar políticas públicas para cuidar do ambiente , onde nós vamos ter o local adequado para prática do exercício físico, iluminado, com segurança, arborizado, isso vai permitindo um aumento maior, mas ainda a prática de exercício f entre brasileiros, por exemplo, ainda deixa muito a desejar.

E a comunidade também pode auxiliar nesse apoio, ano passado, a Unicentro aprovou o Complexo esportivo recreativo, como esse local vai funcionar? Ele vai reunir todos os espaços esportivos da Unicentro, nós oferecemos atividades físicas aqui, ele é separado tanto na atividade esportivas e físicas na promoção da saúde, na atividade física nos termos esportes, um grupo de caminhada/corrida, temos a clínica academia/escola, que recebe pacientes já com algum problema de saúde encaminhados pelo sus ou por alguma clínica de fisioterapia e sempre que nós podemos, os grupos, podem e devem receber pessoas que queiram iniciar um programa de exercício físico. Então, nós vamos receber essas demandas sem abrir outras turmas com a intenção de promover a prática esportiva , inclusive entre pessoas da meia idade, que tanto na instituição quanto na comunidade, tem diversas pessoas que procuram exercícios físicos dessa natureza.

Qual é a tempo de recomendação da atividade? O exercício físico deve ser feito diariamente ou pelo menos, 3 ou 4 vezes por semana, para que ele venha causar benefícios, ou pelo menos, manter os benefícios alcançados. Existe uma idade ideal para iniciar, ou mesmo, interromper a prática? Não, na verdade, se fosse um medicamento, uma vacina que tomasse e ficasse fisicamente bem por um bom tempo não é verdade, e não existe idade pra se começar, a gente já pode imaginar, desde a infância ou adolescência, e também em idade fase para se terminar, para se parar de fazer, a não ser que a pessoa tenha algum problema de saúde e que seja impedido de se realizar o exercício. 

A atividade física pode ajudar o indivíduo a superar a crise da meia idade? Sim, a prática esportiva pode contribuir com a redução dos sintomas da meia idade, porque , se essa crise existir em função do envelhecimento, como eu já tinha comentado, em relação ao divórcio, dessa separação de entes queridos, seja por morte ou pela que pessoa tenha ido morar, casar, estudar fora, e você acabar se sentindo sozinho então o exercício físico passa a ser um estimulador para você sempre estar fazendo alguma coisa a mais e ir ganhando condição física, então com certeza ele vai contribuir sim.

Você pratica alguma atividade física? Eu estou na meia idade, e faço exercício físico constantemente, então todos os dias eu caminho, treino final de semana quando eu posso, participo de competições de corrida de aventura, inclusive fui em uma agora recente, participo de corrida de orientação, pedalo.

Você notou diferenças na sua saúde após o início da prática? Bom eu permaneço, não tenho muita gordura, permaneço magro, tenho condições físicas para realizar minhas atividades tranquilamente mas como não é estatístico, individualmente há sempre um ou outro problema, então por exemplo, eu tenho geneticamente um fator de risco alto para desenvolver dislipidemia, então eu tenho que controlar isso com a alimentação e com exercício físico. O que eu faço, se eu não estivesse fazendo, com certeza estaria em uma situação muito ruim.

Texto:  Heloisa Zolinger Polak

Edição: Millena Ricardo